自行车骑行的原则

遵守交通规则：遵守交通规则，不越线行驶 ，不超速行驶
，安全优先是骑行的核心原则。定期保养：骑行距离较远时，应当定期对自行车进行保养 ，检查车条 、车把
、轮胎等部分，以保证自行车的正常使用 。

骑行最重要的是要佩戴安全头盔 骑自行车虽然不比开车之类的危险
，但也直接关系到骑行者的生命安全
。骑行前检查一下自己的装备、刹车 、照明、轮胎的气压等，很必要。

自行车骑行的原则1 自行车骑行的原则 自行车室内骑行原则 快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上 。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能 ，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力
，帮助提升无氧阈值。

骑自行车者，必须遵守以下规定∶沿路靠右行驶 ，禁止逆行
。禁止在便道上骑行。在划有机动车和非机动车分道线的道路上
，禁止在机动车道上骑行 。转弯要提前减速，并伸手示意 ，不准突然猛拐
、争道抢行
。横穿划有上、下行四条以上机动车道的路段
，必须推车从人行横道内通过。

骑单车110公里,大概要多久

〖壹〗 、在路况良好的情况下，骑行110公里大约需要6个小时 。如果是首次进行长途骑行 ，建议在凯雀处备足两瓶水
，水中可适量加入盐分
。如果沿途容易补给水源，一瓶水也足够。鉴于当前为夏季 ，预计您所在地区的气温会较高，建议早上早些出发
，比如7点整启程，骑行4个小时 ，在11点前找个地方休息 。

〖贰〗
、要看路况
，如果上坡路不多，差不多就是6个小时
。第一次骑长途 ，至少带上两瓶水
，水里放点盐。如果一路都能买到水，那就带一瓶 。现在是夏天 ，估计你那边气温较高
，早上走早一点，早上7点出发 ，骑4个小时
，11点前休息
。然后下午3点后再出发，骑2-3个小时。避开中午的太阳 。

〖叁〗、共享单车骑行洱海一圈有110公里。环洱海骑行 ，全程110公里，用时5小时
。建议顺时针方向
，大理古城——喜州——上关——江尾——双廊——挖色——海东——下关——大理古城。除了个人用品外，全程无费用 。环海公路上车辆较少 ，安全不用太担心
。遇到下坡记得先捏后闸再捏前闸
，否则容易前空翻。

〖肆〗 、自行车速度10-19公里/小时，慢 ，低强度335千卡（每60分钟） 。以14-19公里/小时的速度骑车
，比赛高强度603千卡（每60分钟）
。如果以20公里/小时以上的速度骑自行车，车辆不会慢慢地（每60分钟）骑上1005千卡。骑自行车的好处开发大脑 ，提高身体素质 。

骑自行车远行时需要注意的地方有哪些?

自行车作为惟一的交通工具
，性能的好坏至关重要
。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头
、螺丝刀、气筒 、扳手
、钳子等 ，以及备用件滚珠、内胎 、闸皮
、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车
，发现问题及时解决 。 一般而言，以车座较低并有5~10度的后倾为最佳角度
。

出行前 ，检查车况，一定要保证良好。如能带上气筒和补胎工具更好 。万一坏在路上
，前不着村后不着店，能自救。结伴而行 ，能互助
，路上说说笑笑，也能消出疲劳 ，不要拉的太开
。注意安全
，靠路边，避让车辆 ，注意上下坡
，刹车要灵。必备衣物 、食品、水果
、水、药品 、防雨防晒用品 。

出行时比较好只携带有用部分的地图，要是舍不得拆书就复印的清楚些
。很沉的地图册在你骑上坡路时不会给你带来什么好情绪的 ，另外地图等资料要注意防水。我用的是一种能密封的透明文件袋
，每天把要看的地图放在文件袋的最外两面，就不用老翻来翻去了 。注意要按行程给地图编号 ，这也是制定骑行计划的一部分
。

每天出行之前检查车辆，备齐行程所需药品及自行车维修工具
，比较好带着修车工具，例如扳手
、打气筒、螺丝刀 、胶水
、旧内胎（一小段 ，补胎用）等。药品例如酒精棉
，氟哌酸、黄连素 、痢特灵
、阿斯匹林、板蓝根等比较好带上，以备不时之需 。蚊虫叮咬 、腹泻中暑和牙疼大概是户外远行难免要遇到的
。

出发时 ，要携带最常用的修理工具
，如板手
、钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠 、车条、内胎
、气门芯、闸皮等。以备发生故障时及时修理 。在装配上 ，如有不合适的地方
，应重新调整装配，使其何持最灵活的状态
。

旅行途中露营时 ，营地要选取干燥背风的地面
，附近应有水源；有村落处是借宿好办法，如有预算可就近选取民宿或饭店居住。而且须注意个人卫生 ，如不能洗澡，也要擦拭身体更换衣服
，舒舒服服就寝养足隔天精神再出发 。

自行车比赛中,骑手的出发顺序是如何规定的?

〖壹〗 、骑自行车比赛全过程中，脚落地式时间不超过1秒 ，第一次脚落地式以加5秒左右统计分析成绩
，第2次脚落地式以加8秒左右统计分析成绩，第三次脚落地式则撤销比赛成绩 ，时间同样以不落地式者为胜。骑车比赛过程中
，前轮超出总宽线外则撤销比赛成绩，前胎压总宽线以加5秒测算成绩
。

〖贰〗
、比赛出发位置由运动员抽签决定 ，内道运动员必须领骑。从1/4赛开始进行三战两胜制的比赛
，即第一战抽内道；第二战内、外道交换位置；第三战重新抽签 。在比赛中，出现以下情况时 ，裁判员可以鸣枪两响停止比赛：『1』摔倒；『2』爆胎；『3』赛车的主要部件断裂
。

〖叁〗 、个人追逐赛：运动员在比赛中相互追逐
，男子赛程为16圈（4公里），女子为12圈（3公里）。两名骑手分别从赛道相对而设的起点和终点同时出发 ，追上对手或用时最短即可获胜 。首轮比赛采用计时方法产生前4名，然后进行4强淘汰赛
。

〖肆〗
、答案：真可以哦。解析：世界自行车联盟UCI规定
，骑手可以步行通过终点线，但前提是必须携带自行车 ，因此自行车比赛是可以扛着车跑的
，只要你跑得快，可以从起点就开始扛 ，只要跑得快
，扛到终点也是没问题的 。比如环阿联酋第四赛段，克里斯托弗（阿联酋航空）发生机械故障 ，被迫推车过线
。

〖伍〗、在有各种地形变化的公路上举行。公路个人赛选取环行或往返路线
，路面要有起伏和斜坡，起 、终点应尽可能设在同一地点 。赛程男子170～200公里 ，女子60～84公里
。比赛时所有运动员位于起点线上集体出发
，以运动员到达终点的顺序排列名次。